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常喝荷葉茶有什么好處？

患者：女，31歲

病情描述:
朋友給了我一些干荷葉，讓我泡茶喝，常喝這種茶有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常喝荷葉茶有助于清熱解暑、降脂減肥、調(diào)節(jié)血糖、抗氧化及改善消化功能。荷葉茶含有荷葉堿、黃酮類(lèi)化合物等活性成分，適合夏季飲用或作為日常保健飲品。

1、清熱解暑

荷葉性涼，具有清熱解暑的功效。荷葉茶中的荷葉堿能幫助降低體溫，緩解夏季燥熱引起的心煩口渴。飲用后可促進(jìn)汗液分泌，加速體內(nèi)熱量散發(fā)，適合高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分。

2、降脂減肥

荷葉中的生物堿和黃酮類(lèi)物質(zhì)能抑制脂肪合成酶活性，減少腸道對(duì)脂肪的吸收。長(zhǎng)期適量飲用可輔助降低血清甘油三酯水平，配合運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)代謝效率。需注意單靠飲茶無(wú)法替代科學(xué)減重方案。

3、調(diào)節(jié)血糖

荷葉多糖成分能延緩碳水化合物分解，平穩(wěn)餐后血糖波動(dòng)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其可提高胰島素敏感性，但糖尿病患者仍需以藥物治療為主。建議作為膳食補(bǔ)充，避免空腹飲用。

4、抗氧化

荷葉富含多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。其抗氧化活性相當(dāng)于常見(jiàn)漿果類(lèi)水果，定期飲用有助于延緩皮膚老化，降低慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

5、改善消化

荷葉中的纖維素和揮發(fā)油可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解腹脹不適。輕度腹瀉時(shí)飲用能收斂腸黏膜，但急性胃腸炎發(fā)作期應(yīng)避免。建議飯后1小時(shí)溫飲，每日不超過(guò)500毫升。

飲用荷葉茶需注意體質(zhì)適應(yīng)性，虛寒體質(zhì)者長(zhǎng)期飲用可能引發(fā)腹痛。建議選用無(wú)農(nóng)藥殘留的干制荷葉，沸水沖泡3-5分鐘即可，避免久泡產(chǎn)生澀味?？纱钆渖介㈥惼ぴ鰪?qiáng)功效，但不宜與寒涼中藥同服。出現(xiàn)腹瀉或過(guò)敏癥狀時(shí)應(yīng)立即停用，孕婦及經(jīng)期女性慎飲。

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