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什么食物能抗皺去皺呢？

患者：女，35歲

病情描述:
我的皮膚比較干燥，導(dǎo)致臉上有許多小細(xì)紋，吃什么能起到抗皺去皺的作用呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)皮膚松弛、細(xì)紋增多等情況，可以適量吃深海魚、藍(lán)莓、番茄、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維A酸乳膏、膠原蛋白肽、輔酶Q10、透明質(zhì)酸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚屏障功能，減少炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的膠原蛋白流失。

2. 藍(lán)莓

含大量花青素等抗氧化物質(zhì)，能中和自由基對皮膚的損傷，延緩皺紋形成。

3. 番茄

番茄紅素具有光保護(hù)作用，可減輕紫外線誘導(dǎo)的皮膚老化，需加熱后更易吸收。

4. 堅果

提供維生素E和鋅元素，促進(jìn)皮膚修復(fù)再生，每日建議攝入一小把原味堅果。

二、藥物

1. 維A酸乳膏

通過促進(jìn)角質(zhì)形成細(xì)胞更新改善細(xì)紋，可能出現(xiàn)脫皮等刺激反應(yīng)需醫(yī)生調(diào)整用量。

2. 膠原蛋白肽

口服補(bǔ)充后可被分解為氨基酸，作為合成膠原蛋白的原料支持皮膚彈性。

3. 輔酶Q10

參與細(xì)胞能量代謝，外用制劑能減少紫外線導(dǎo)致的皺紋深度增加。

4. 透明質(zhì)酸

通過水光針等醫(yī)美方式注入真皮層，可立即填充皺紋并持續(xù)保濕。

日常需配合防曬霜使用，避免揉搓拉扯皮膚，保證每日飲水量超過1500毫升，長期堅持才能顯現(xiàn)抗皺效果。

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