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喝酸奶能提高免疫嗎

患者:女,38歲

病情描述:
我每天都要給孩子喝一杯酸奶,聽(tīng)說(shuō)這樣能讓孩子免疫力增強(qiáng),是不是真的?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝酸奶有助于提高免疫力,但效果有限。酸奶中的益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白可能對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響,但免疫力的提升需要綜合多種因素。

酸奶含有活性益生菌如乳酸菌、雙歧桿菌等,這些菌群有助于維持腸道微生態(tài)平衡。腸道是人體重要的免疫器官,健康的腸道菌群能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞活性,增強(qiáng)黏膜屏障功能。酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白為免疫球蛋白合成提供原料,維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素也參與免疫調(diào)節(jié)。對(duì)于健康人群,適量飲用酸奶可作為日常飲食中支持免疫功能的輔助選擇。

酸奶對(duì)免疫力的提升作用存在個(gè)體差異。部分人群可能因乳糖不耐受出現(xiàn)腹脹腹瀉,反而影響營(yíng)養(yǎng)吸收。市售酸奶中糖分含量較高可能抵消健康效益,建議選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品。免疫功能的維持更需要均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等綜合生活方式干預(yù),單純依賴酸奶難以顯著改善免疫力低下問(wèn)題。

建議每日攝入200-300克無(wú)糖酸奶,搭配新鮮蔬果和全谷物食用效果更佳。免疫力持續(xù)低下或反復(fù)感染者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病,避免自行大量飲用酸奶延誤治療。特殊人群如糖尿病患者需控制攝入量,胃腸道敏感者可從少量開(kāi)始嘗試。

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