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運動后能不能吃巧克力牛奶？

患者：男，34歲

病情描述:
最近在運動后，我總感覺到餓，想吃些巧克力牛奶，能不能吃？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動后可以適量飲用巧克力牛奶。巧克力牛奶能補充能量和蛋白質(zhì)，適合運動后恢復(fù)，但需注意糖分?jǐn)z入和個體耐受性。

1、能量補充

巧克力牛奶含有碳水化合物和少量脂肪，能快速補充運動消耗的糖原，適合中高強(qiáng)度運動后飲用。

2、蛋白質(zhì)修復(fù)

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于肌肉修復(fù)，巧克力添加的可可粉含抗氧化物質(zhì)，能減輕運動后氧化應(yīng)激。

3、糖分控制

市售產(chǎn)品可能添加大量蔗糖，運動后過量攝入可能抵消運動效益，建議選擇無糖或低糖配方。

4、耐受評估

乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，運動后胃腸敏感時更易發(fā)生，可選用低乳糖產(chǎn)品或植物蛋白替代。

運動后飲用前觀察身體反應(yīng)，搭配全麥面包等復(fù)合碳水更佳，糖尿病患者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲用方案。

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