美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

如何吃烤肉對(duì)身體好？

患者：女，36歲 提問(wèn)于2025-07-27 13:28

病情描述:
我喜歡吃烤肉，經(jīng)常和同事一起去吃，但我聽(tīng)說(shuō)烤肉吃多了不健康，那要怎樣吃好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃烤肉時(shí)選擇瘦肉、控制火候、搭配蔬菜水果、避免焦糊部位有助于減少健康風(fēng)險(xiǎn)?？救獾慕】捣绞街饕惺巢倪x擇、烹飪方法、食用搭配、進(jìn)食頻率四個(gè)方面。

1、食材選擇

優(yōu)先選用脂肪含量低的肉類如里脊肉、去皮雞胸肉，避免加工肉制品。肉類提前用檸檬汁或酸奶腌制可減少致癌物產(chǎn)生。

2、烹飪方法

采用間接烤制方式，保持烤架清潔，將肉切成小塊縮短烤制時(shí)間?？局茰囟瓤刂圃?60度以下，避免明火直接接觸食物。

3、食用搭配

每吃一份烤肉搭配兩份新鮮蔬菜水果，推薦西藍(lán)花、生菜、番茄等富含抗氧化物的食材?？赏瑫r(shí)食用含維生素C的柑橘類水果。

4、進(jìn)食頻率

每周食用烤肉不超過(guò)兩次，單次攝入量控制在200克以內(nèi)。避免連續(xù)多日食用燒烤類食物。

食用烤肉后建議增加飲水量，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)幫助消化，長(zhǎng)期偏好燒烤者需定期進(jìn)行胃腸檢查。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>