美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

核桃的熱量怎么樣呢?

患者:女,26歲

病情描述:
核桃是我非常喜歡吃的一種堅果,核桃的熱量怎么樣呢?
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

核桃的熱量較高,每100克可食用部分約含600-700千卡熱量,屬于高能量堅果類食物。

核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及多種維生素礦物質(zhì)。其脂肪含量可達(dá)60%以上,主要為亞油酸和α-亞麻酸等有益脂肪酸,有助于心血管健康。單日建議食用量控制在20-30克,約4-6顆帶殼核桃,過量攝入可能導(dǎo)致熱量過剩。核桃仁外層褐色薄皮含抗氧化物質(zhì),食用時建議保留。核桃可與燕麥、酸奶搭配作為早餐,或切碎加入沙拉增加口感。特殊人群如減肥者需嚴(yán)格控制攝入量,對堅果過敏者應(yīng)避免食用。

日常食用核桃時建議選擇原味未加工產(chǎn)品,避免鹽焗、糖漬等深加工方式增加額外熱量。儲存時需密封防潮以防油脂氧化變質(zhì),開封后建議冷藏保存??蓪⒑颂易鳛榻】盗闶程娲驼ㄊ称罚枳⒁馀c其他堅果交替食用以保證營養(yǎng)均衡。腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量,避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>