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運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食要注意什么？

患者：女，32歲 提問于2018-09-07 21:49

病情描述:
我現(xiàn)在正在運(yùn)動(dòng)減肥，做完運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺得非常餓，這時(shí)候如果要吃東西，需要注意些什么呢？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
雖然運(yùn)動(dòng)后覺得餓，但是不要馬上進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)，可以適量飲用開水，補(bǔ)充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
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