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哪些食物對減肥很有效果？

患者：女，23歲

病情描述:
我聽說減肥不能單單只靠節(jié)食，有一些食物對減肥也是非常有效果的，有什么食物呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質，能夠幫助維持身體正常代謝功能。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質消化吸收過程消耗較多能量，有助于減脂。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，需在醫(yī)生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者可能有效。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經系統抑制食欲，需嚴格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間建議保持規(guī)律運動，每天進行有氧運動結合力量訓練，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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