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哪些食物含有鈣?

患者:女,30歲

病情描述:
體檢之后,發(fā)現(xiàn)我有點(diǎn)缺鈣,我想通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)鈣,不知道食物中哪些有鈣?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
很多食物中都是有鈣的,而優(yōu)質(zhì)富鈣食物包括:脫脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大約含鈣300毫克)、羽衣甘藍(lán)(煮熟后1杯含鈣120毫克)、大豆(半杯中含鈣113毫克)以及鈣強(qiáng)化早餐麥片和橙汁(每份含鈣量達(dá)到500毫克以上)。
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