美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

運動前吃什么好?

患者:女,23歲

病情描述:
我想通過運動的這種方式來減肥瘦身,在運動之前應(yīng)該吃點什么呢?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)運動需求,可以適量吃香蕉、全麥面包、燕麥片、酸奶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣口服溶液、復(fù)合維生素B片、左旋肉堿、電解質(zhì)補充劑等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀和碳水化合物,能快速提供能量并預(yù)防運動時肌肉痙攣。

2. 全麥面包

全麥面包含有復(fù)合碳水化合物,可緩慢釋放能量,維持運動耐力。

3. 燕麥片

燕麥片富含膳食纖維和B族維生素,有助于穩(wěn)定血糖并促進(jìn)能量代謝。

4. 酸奶

酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,既能補充能量又可維護(hù)胃腸健康。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣可預(yù)防運動時電解質(zhì)失衡,但需醫(yī)生評估后使用。

2. 復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B參與能量轉(zhuǎn)化,適合高強度運動前營養(yǎng)補充。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿可能提升脂肪代謝效率,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用量。

4. 電解質(zhì)補充劑

電解質(zhì)補充劑適用于長時間運動,可預(yù)防脫水及礦物質(zhì)流失。

運動前1-2小時進(jìn)食更利于消化吸收,避免空腹或過飽狀態(tài)運動,特殊體質(zhì)或慢性病患者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>