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為什么早晨起床后要喝一杯水?

患者:女,22歲

病情描述:
我每天早晨起床之后,媽媽都會讓我喝一杯水,為什么要這樣子呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早晨起床后喝一杯水有助于補(bǔ)充夜間水分流失、促進(jìn)胃腸蠕動、稀釋血液黏稠度、激活新陳代謝,對健康有多重益處。

1、補(bǔ)充水分

睡眠期間人體通過呼吸和皮膚蒸發(fā)流失水分,空腹飲水可快速補(bǔ)充體液,建議飲用溫水避免刺激胃腸。

2、促進(jìn)消化

空腹?fàn)顟B(tài)飲水能刺激胃結(jié)腸反射,加速腸道蠕動,幫助預(yù)防便秘,尤其適合胃腸功能較弱人群。

3、改善循環(huán)

晨起血液黏稠度較高,適量飲水可稀釋血液,降低心血管負(fù)荷,對高血壓患者尤為重要。

4、喚醒代謝

空腹飲水能提升基礎(chǔ)代謝率約30%,持續(xù)約1小時,有助于全天能量消耗和體溫調(diào)節(jié)。

建議選擇200-300毫升溫開水,避免冰水刺激,腎功能異常者需控制飲水量,可搭配檸檬片增加口感。

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