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減肥的人吃燕麥好嗎?

患者:女,22歲

病情描述:
我最近開始減肥了,這樣的情況下可以吃燕麥這種食物嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間適量食用燕麥有助于控制體重,燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物,可選擇燕麥片、燕麥麩、燕麥米等食物,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片升糖指數(shù)低,富含β-葡聚糖可延緩胃排空,增加飽腹感,建議選擇無添加的原味產(chǎn)品。

2、燕麥麩

燕麥麩膳食纖維含量更高,能吸附腸道油脂,搭配酸奶或水果可改善口感。

3、燕麥米

未精加工的燕麥米保留更多營養(yǎng)成分,需提前浸泡后煮粥,適合作為主食替代。

4、燕麥奶

植物基燕麥奶熱量低于牛奶,乳糖不耐受人群可選用,注意選擇無糖版本。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑,減少膳食脂肪吸收,可能伴隨油性斑點等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者,需監(jiān)測胃腸道反應(yīng)。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑延緩胃排空,需皮下注射,可能引發(fā)惡心等副作用。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑因心血管風(fēng)險已退市,強(qiáng)調(diào)必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。

建議將燕麥作為主食部分替代,配合規(guī)律運動和均衡飲食,使用藥物需經(jīng)臨床評估,避免自行服用減肥藥物。

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