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吃番茄能起到減肥的效果嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
聽說番茄減肥的效果很好，直接吃番茄就能減肥嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

番茄有助于減肥，適量食用番茄可通過增加飽腹感、促進(jìn)代謝等方式輔助體重管理。番茄熱量低且富含膳食纖維和水分，適合作為減肥期間的加餐選擇。

1、增加飽腹感

番茄含水量超過90%，膳食纖維含量較高，食用后可延緩胃排空速度，減少正餐進(jìn)食量。

2、促進(jìn)代謝

番茄紅素和維生素C等成分可能幫助加速脂肪氧化，但需配合運動才能顯現(xiàn)效果。

3、低熱量替代

每100克番茄僅含18千卡熱量，可用作高熱量零食的替代品，減少每日總熱量攝入。

4、營養(yǎng)補充

番茄富含鉀元素和抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防減肥期間可能出現(xiàn)的電解質(zhì)失衡和氧化應(yīng)激。

建議選擇新鮮番茄而非加工制品，避免添加糖分?jǐn)z入，同時需保持均衡飲食和規(guī)律運動才能達(dá)到理想減肥效果。

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