美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 運動養(yǎng)生

春季適合哪些運動來提高自身免疫力

14次瀏覽
關(guān)鍵詞: 運動 免疫力

春季適合通過有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)來提高自身免疫力。有氧運動如慢跑、騎自行車和游泳可以增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán);力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐和啞鈴練習(xí)有助于增強(qiáng)肌肉力量,提升代謝水平;柔韌性練習(xí)如瑜伽、太極和拉伸運動能夠改善身體柔韌性,緩解壓力。

1. 有氧運動是提高免疫力的有效方式。慢跑可以增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),幫助身體更好地輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。騎自行車不僅鍛煉腿部肌肉,還能提高心肺耐力,適合長時間進(jìn)行。游泳是一項全身運動,能夠鍛煉到身體的各個部位,同時水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),適合各個年齡段的人群。

2. 力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肌肉力量,提升代謝水平。深蹲是一種全身性的力量訓(xùn)練,主要鍛煉大腿和臀部肌肉,同時也能增強(qiáng)核心力量。俯臥撐主要鍛煉上肢和胸部肌肉,適合在家中或戶外進(jìn)行。啞鈴練習(xí)可以根據(jù)個人需求調(diào)整重量和動作,針對性地鍛煉不同部位的肌肉,提升整體力量。

3. 柔韌性練習(xí)能夠改善身體柔韌性,緩解壓力。瑜伽通過一系列的動作和呼吸練習(xí),能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡感,同時也有助于放松心情,緩解壓力。太極是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù),動作緩慢而流暢,能夠增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性,適合中老年人練習(xí)。拉伸運動可以放松緊張的肌肉,增加關(guān)節(jié)的活動范圍,預(yù)防運動損傷。

春季運動時要注意適度,避免過度運動導(dǎo)致身體疲勞,反而影響免疫力。建議每周進(jìn)行3-5次運動,每次持續(xù)30-60分鐘,根據(jù)個人體質(zhì)和運動習(xí)慣調(diào)整運動強(qiáng)度和時間。運動前后要注意熱身和放松,保持充足的水分?jǐn)z入,避免在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行劇烈運動。通過合理的有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性練習(xí),可以有效提高自身免疫力,增強(qiáng)身體抵抗力,預(yù)防春季常見的感冒和流感等疾病。

運動 免疫力

專家觀點

相關(guān)閱讀

  • 最新資訊
  • 相關(guān)問答
  • 頭條推薦
  • 歪鼻矯正的正確方法是什么
    耳鼻喉科
    有婦科炎癥能吃茄子嗎 患者要少吃些茄子
    中醫(yī)養(yǎng)生
    艾滋病有效防治措施有哪些
    皮膚性病科
    老年人疑心病重是老年癡呆嗎
    內(nèi)科
    做脈沖光去眼角細(xì)紋效果怎么樣
    皮膚性病科
    孕婦雞湯怎么做 推薦5款孕婦雞湯
    婦產(chǎn)科
    中醫(yī)認(rèn)為低壓高是怎么回事
    心血管內(nèi)科
    艾滋病常見的五個癥狀表現(xiàn)
    皮膚性病科
    補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么食物最好?
    神經(jīng)內(nèi)科
    感覺障礙和知覺障礙的區(qū)別有哪些
    神經(jīng)內(nèi)科
    口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作怎樣調(diào)理好
    中醫(yī)養(yǎng)生
    大便常規(guī)檢查可以查出腸癌嗎
    消化內(nèi)科
    腦神經(jīng)衰弱怎么治療 多種方法進(jìn)行治療
    神經(jīng)內(nèi)科
    甲狀腺癌手術(shù)費用大概在多少左右
    內(nèi)分泌科
    萎縮性胃炎和十二指腸潰瘍的區(qū)別
    消化內(nèi)科
    玻尿酸隆鼻注射方法是什么
    整形美容
    醋泡黑豆能否治白發(fā) 醋泡黑豆的吃法
    內(nèi)分泌科
    肺氣腫是一種什么病會傳染嗎
    呼吸內(nèi)科
    腸鏡檢查前注意事項及禁忌
    消化內(nèi)科
    青蒿治白發(fā)脫發(fā)的方法是什么
    內(nèi)分泌科
    馬奶子葡萄的副作用有哪些
    養(yǎng)生飲食
    甲狀腺免疫性炎癥怎么治療
    回答:甲狀腺免疫性炎癥的治療包括藥物治療、生活方式調(diào)整和定期監(jiān)測,其病因與免疫系統(tǒng)異常攻擊甲狀腺組織有關(guān)。藥物治療常用左旋甲狀腺素、糖皮質(zhì)激素和免疫抑制劑,生活方式上建議保持均衡飲食、適度運動和減少壓力,同時需定期檢查甲狀腺功能。 1. 藥物治療是甲狀腺免疫性炎癥的主要手段。左旋甲狀腺素用于補(bǔ)充甲狀腺激素,緩解甲狀腺功能減退的癥狀;糖皮質(zhì)激素如潑尼松可抑制免疫反應(yīng),減輕炎癥;免疫抑制劑如硫唑嘌呤用于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),減少對甲狀腺的攻擊。具體用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行調(diào)整劑量。 2. 生活方式調(diào)整對改善癥狀和預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要。飲食上應(yīng)增加富含硒、鋅和維生素D的食物,如堅果、海鮮和雞蛋,避免過量攝入碘;適度運動如散步、瑜伽有助于增強(qiáng)免疫力和緩解壓力;心理上可通過冥想或心理咨詢減輕焦慮,避免情緒波動加重病情。 3. 定期監(jiān)測甲狀腺功能是管理疾病的關(guān)鍵。患者需每3-6個月檢查一次甲狀腺激素水平,包括TSH、T3和T4,及時調(diào)整治療方案。對于病情穩(wěn)定的患者,可適當(dāng)延長檢查間隔,但仍需保持警惕,避免病情惡化。 甲狀腺免疫性炎癥的治療需綜合藥物、生活方式和監(jiān)測手段,患者應(yīng)積極配合醫(yī)生,堅持長期管理,以控制癥狀并預(yù)防并發(fā)癥。通過科學(xué)治療和健康生活,大多數(shù)患者可以維持良好的生活質(zhì)量,減少疾病對生活的影響。
    抽動癥適合劇烈運動嗎
    回答:抽動癥患者不適合進(jìn)行劇烈運動,應(yīng)以溫和、適量的運動為主,避免加重癥狀。抽動癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病,表現(xiàn)為不自主的肌肉抽動或發(fā)聲,劇烈運動可能刺激神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致癥狀加劇。適合的運動包括散步、瑜伽、游泳等,這些活動有助于緩解壓力、改善情緒,同時對身體負(fù)擔(dān)較小。 1、遺傳因素:抽動癥可能與遺傳有關(guān),家族中有抽動癥病史的人群患病風(fēng)險較高。雖然遺傳因素?zé)o法改變,但通過健康的生活方式可以降低癥狀的嚴(yán)重程度。建議定期進(jìn)行身體檢查,關(guān)注心理健康。 2、環(huán)境因素:外部環(huán)境對抽動癥患者的影響較大。噪音、壓力、情緒波動等都可能誘發(fā)或加重癥狀?;颊邞?yīng)盡量避免嘈雜的環(huán)境,保持心情平和??梢試L試冥想、深呼吸等放松技巧,幫助緩解緊張情緒。 3、生理因素:抽動癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感,劇烈運動會增加神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致癥狀加劇。溫和的運動如散步、瑜伽、游泳等,不僅能促進(jìn)血液循環(huán),還能幫助患者放松身心,改善癥狀。 4、外傷:頭部或頸部的外傷可能誘發(fā)或加重抽動癥?;颊咴谶M(jìn)行運動時應(yīng)注意安全,避免劇烈碰撞或摔倒。可以選擇低風(fēng)險的運動項目,如太極、普拉提等,這些運動對身體的控制要求較高,有助于提高身體的協(xié)調(diào)性。 5、病理因素:抽動癥可能與其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病或心理疾病相關(guān),如多動癥、焦慮癥等?;颊咴谶\動前應(yīng)咨詢制定適合的運動計劃。藥物治療如氟哌啶醇、利培酮等可以幫助控制癥狀,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 抽動癥患者應(yīng)避免劇烈運動,選擇溫和、適量的運動方式,如散步、瑜伽、游泳等,有助于緩解癥狀、改善身心健康。同時,注意環(huán)境、情緒管理,必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,制定個性化的治療方案,幫助患者更好地控制病情。
    腋下不運動出汗還有狐臭
    回答:腋下在不運動的情況下出汗并伴有狐臭,這種情況可能讓人感到困擾。通常,這可能與遺傳因素、汗腺分泌旺盛、細(xì)菌感染等有關(guān)。為了更好地處理這個問題,建議您及時就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。 1、遺傳因素可能是造成狐臭的一個主要原因。如果您的父母中有一方或雙方有狐臭,那么您出現(xiàn)類似癥狀的概率會較高。這種情況下,保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣非常重要。雖然遺傳因素?zé)o法改變,但通過勤洗澡和保持腋下干燥,可以有效減輕癥狀。 2、汗腺分泌旺盛也是引發(fā)腋下出汗和狐臭的常見原因。特別是在炎熱的夏季或食用辛辣食物后,這種情況可能會加劇。為了緩解癥狀,建議多喝水,多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果和西紅柿,以補(bǔ)充身體所需的水分。 3、細(xì)菌感染可能是另一個導(dǎo)致狐臭的因素。如果平時不注意個人衛(wèi)生,比如不勤洗澡或不常更換衣物,細(xì)菌就容易滋生并侵襲腋下皮膚。此時,可以在醫(yī)生的建議下使用紅霉素軟膏或莫匹羅星軟膏等藥物進(jìn)行治療。 4、穿著過緊的衣物或長期處于悶熱的環(huán)境中,也可能導(dǎo)致腋下出汗和狐臭。選擇透氣性好的衣物,并盡量避免長時間處于高溫環(huán)境中,能夠有效減少出汗。 在日常生活中,保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要。勤洗澡、勤換衣物,并在飲食上盡量選擇清淡的食物,減少辛辣刺激食物的攝入,都可以幫助改善腋下出汗和狐臭的問題。如果您對此仍感到困擾,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲得更為精準(zhǔn)的治療方案。
    內(nèi)風(fēng)濕關(guān)機(jī)炎病可以,打免疫針治療嗎
    回答:類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者是否適合注射免疫針,需要根據(jù)具體病情來決定。免疫針的使用在某些情況下可以增強(qiáng)免疫力,但并非所有患者都適合。輕微癥狀的患者可能受益,而嚴(yán)重病情的患者則需謹(jǐn)慎。 1、輕微病情的患者,免疫針可能是一個不錯的選擇。如果患者的癥狀較輕,沒有明顯的不適,并且免疫力良好,注射免疫針可能有助于增強(qiáng)抵抗力,甚至預(yù)防其他疾病。這就像給身體穿上了一層保護(hù)衣,幫助抵御外來侵害。 2、對于病情嚴(yán)重的患者,免疫針可能不適合。嚴(yán)重的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常伴有關(guān)節(jié)腫痛和活動受限,這種情況下,免疫針可能無法有效緩解癥狀,甚至可能加重病情。對于這些患者,遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片,可能是更好的選擇。必要時,還可以考慮手術(shù)治療,以減輕癥狀。 日常生活中,保持良好的生活習(xí)慣同樣重要。規(guī)律作息和充足的睡眠有助于身體恢復(fù),而良好的心態(tài)可以幫助管理壓力和情緒。避免過度激動和緊張,有助于病情的穩(wěn)定。如果出現(xiàn)明顯不適,及時就醫(yī)是關(guān)鍵,以免延誤治療。 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在考慮免疫針治療時,應(yīng)根據(jù)自身病情和醫(yī)生建議做出決定。關(guān)注自己的身體反應(yīng),保持健康的生活方式,都是管理病情的重要部分。希望大家都能在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下,找到適合自己的治療方案,保持健康生活。
    蛋白粉能增強(qiáng)免疫力嗎
    回答:蛋白粉可以大幅提高免疫力,但是起效要慢些,它屬于保健品,您可以服食藥物類的大幅提高免疫力藥物治療,相對比保健品要起效快。另外增強(qiáng)自我活動可以大幅提高人體對疾病的抵抗能力。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、吸毒會縮減人體免疫功能,必須嚴(yán)格影響。香蕉能增強(qiáng)白細(xì)胞,穩(wěn)定免疫系統(tǒng)的功能,大幅提高人體反抗疾病的能力,特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉,可以大幅提高身體免疫力。
    蛋白粉能增強(qiáng)免疫力嗎
    回答:蛋白粉可以大幅提高免疫力,但是起效要慢些,它屬于保健品,您可以服食藥物類的大幅提高免疫力藥物治療,相對比保健品要起效快。另外增強(qiáng)自我活動可以大幅提高人體對疾病的抵抗能力。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、吸毒會縮減人體免疫功能,必須嚴(yán)格影響。香蕉能增強(qiáng)白細(xì)胞,穩(wěn)定免疫系統(tǒng)的功能,大幅提高人體反抗疾病的能力,特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉,可以大幅提高身體免疫力。
    腸胃炎可以做什么運動
    回答:腸胃炎可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢跑或者是游泳,一般能夠增加腹肌的鍛煉也能夠提高身體的免疫力,通常能夠減少疾病的發(fā)病幾率以及發(fā)病的次數(shù),而且對身體也比較好。患上腸胃炎通常會出現(xiàn)腹痛以及腹瀉的癥狀,有時還會伴隨食欲不好和燒心等癥狀。可以配合醫(yī)生服用促進(jìn)胃動力的藥物治療,也可以服用保護(hù)胃黏膜的藥物改善,在平時還應(yīng)注意飲食清淡,盡量不要吃刺激性食物。
    免疫細(xì)胞和血細(xì)胞的關(guān)系
    回答:自動免疫細(xì)胞含量較多,需要有根據(jù)仔細(xì)檢查結(jié)果推測,如果是免疫球蛋白G升高,那就相信是沒干擾的,如果是免疫球蛋白E升高,那就多見于過敏性疾病的再次發(fā)生,如過敏性皮炎,過敏性鼻炎,支氣管哮喘,就需要有去醫(yī)院復(fù)診,然后決定合適的方法救治的,這樣就可以壓制疾病的,防止干擾身體健康。
    對免疫性肝炎的治療怎么處理
    回答:自身免疫性肝炎是由于自身免疫所導(dǎo)致的一種慢性肝炎綜合征。本病臨床診斷特征以女性多見。由于其表現(xiàn)與病毒性肝炎極為相像,常與病毒性肝炎搞混,因此本病的確診需排除其他類似于表現(xiàn)的肝病,尤應(yīng)排除病毒感染性肝炎。中醫(yī)是治不好的,藥物治療一般需要有終身用藥,而且還會導(dǎo)致病毒變異,對其他臟器也會有毒副作用。至于如何能治好與患者的病情、自身素質(zhì)及采取的治療方法等多種不同因素有關(guān),只要決定正規(guī)的醫(yī)院、科學(xué)的治療方法,還是有希望康復(fù)的。
    膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者運動應(yīng)注意什么
    回答:膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,主要是我們長期的關(guān)節(jié)磨損造成的骨質(zhì)增生,所以運動就要避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)重的劇烈運動,例如爬山、羽毛球、乒乓球等。采取騎自行車的運動是改善他的肌肉,肌肉的力量增強(qiáng),骨關(guān)節(jié)受力減少。游泳在運動的時候非常重要,要循序漸進(jìn)、因地制宜。
    有了免疫性肝炎需要如何治
    回答:自身免疫性肝炎是由于自身免疫所引來的一種慢性肝炎綜合征。本病臨床診斷特征以女性多見。至于如何治療應(yīng)留意因人而異,不同患者病情不同,采取的治療方案也不同,應(yīng)嚴(yán)格掌控適應(yīng)癥。只有合乎治療指征,方才能取得欣慰的療效。建議立即到正規(guī)醫(yī)院去做個仔細(xì)檢查,根據(jù)仔細(xì)檢查結(jié)果及時針對治療,以免誤機(jī)病情,從而錯失最佳的治療時間,患者在治療期間一定要遵從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議,不要自己盲目用藥、停藥,以免影響到治療效果。
    運動后血壓會升高嗎
    回答:運動后血壓會升高,這是種正常的生理現(xiàn)象。 當(dāng)運動時會引起心率增加,脈搏、射血量也會有明顯的增加,這些因素都會影響到血壓,血壓在運動過程中以及運動后都會引起升高。在休息后,血壓就會降到較平穩(wěn)的狀態(tài)。 血壓是指血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力,通常所說的血壓就是體循環(huán)的動脈血壓,在人體運動以后會出現(xiàn)血壓升高,引起血壓的影響因素有很多,首先有脈搏輸出量,血管的外周阻力、心率、動脈壁的血管彈性、循環(huán)血量以及血管容量。 所以在運動后出現(xiàn)血壓暫時升高,不要過度擔(dān)心,這屬于正?,F(xiàn)象。
    吃什么增強(qiáng)免疫力
    回答:要增強(qiáng)孩子的免疫力。首先孩子的飲食結(jié)構(gòu)要合理,除了要多吃新鮮蔬菜之外,要吃饅頭或者大米這些碳水化合物之外,要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充牛奶、雞蛋、肉類,這些食物能夠為孩子提供比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),能夠在一定程度上增強(qiáng)孩子的免疫力。 當(dāng)然光靠吃是能夠提高免疫力的,但是他對于提高免疫力也只是一方面,除了通過飲食結(jié)構(gòu)合理來增強(qiáng)免疫力之外,我們也要讓孩子多出去鍛煉身體。按照預(yù)防接種計劃進(jìn)行預(yù)防接種接種疫苗,這種辦法是增強(qiáng)孩子免疫力最好的辦法。
    吃什么增強(qiáng)免疫力
    回答:要增強(qiáng)孩子的免疫力。首先孩子的飲食結(jié)構(gòu)要合理,除了要多吃新鮮蔬菜之外,要吃饅頭或者大米這些碳水化合物之外,要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充牛奶、雞蛋、肉類,這些食物能夠為孩子提供比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),能夠在一定程度上增強(qiáng)孩子的免疫力。 當(dāng)然光靠吃是能夠提高免疫力的,但是他對于提高免疫力也只是一方面,除了通過飲食結(jié)構(gòu)合理來增強(qiáng)免疫力之外,我們也要讓孩子多出去鍛煉身體。按照預(yù)防接種計劃進(jìn)行預(yù)防接種接種疫苗,這種辦法是增強(qiáng)孩子免疫力最好的辦法。
    肢體運動障礙的手術(shù)治療有哪些
    回答:現(xiàn)在也是多種多樣的,有些像小兒麻痹癥引起的下肢的變形、畸形,我們現(xiàn)在最常見的就是腳矯形手術(shù),還有就是馬蹄內(nèi)翻足。有些是微創(chuàng)的通過肌張力調(diào)整術(shù),還有神經(jīng)微創(chuàng)阻滯,它可以通過肌力的轉(zhuǎn)移,它可以調(diào)整我們肌力的平衡,改善我們的畸形。還有比如說有些骨關(guān)節(jié)的畸形,我們就要通過一些截骨,通過的手術(shù)方式也比較多。如果單一性的沒有出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的一些變型,是顱腦神經(jīng)損傷導(dǎo)致的肌張力痙攣性增高,我們也可以通過顱內(nèi)微創(chuàng)的手術(shù),治療這種肌張力障礙的手術(shù)。
    膝蓋運動損傷怎么恢復(fù)
    回答:膝蓋運動損傷就包括很多,它可以包括半月板損傷包括髕骨軟骨的損傷,包括骨性的關(guān)節(jié)炎,包括滑膜囊的損傷等或者是側(cè)周邊的側(cè)副韌帶的損傷,或者前交叉后交叉、韌帶損傷等,這都是這些都包含在膝關(guān)節(jié)損傷的范圍內(nèi),但是不管哪一種損傷我們可以通過相應(yīng)的體格檢查,或者影像檢查,確定他不需要手術(shù)治療可以進(jìn)行保守治療的時候,我們會進(jìn)行制定每個人制定不同的運動處方來進(jìn)行康復(fù)治療,那康復(fù)治療的最主要的目的就是促進(jìn)他局部的力量,肌肉的力量,比如股四頭肌的力量,比如股頭肌肌群的力量,通過這些肌群的力量的增強(qiáng)來達(dá)到對關(guān)節(jié)的提高,對關(guān)節(jié)的保護(hù)的功能能力。
    提高免疫力的食物
    回答:提高免疫力的食物,包括富含多種維生素的新鮮水果或蔬菜,五谷雜糧類,還有含蛋白質(zhì)豐富的食物,都可以增強(qiáng)免疫力。 比如富含維生素的新鮮水果,包括成指香蕉、蘋果等,都是可以增強(qiáng)免疫力的。富含維生素的蔬菜、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、蘑菇都是可以的。五谷雜糧類,包括山藥、土豆等等。還有富含高蛋白質(zhì)的各類魚類、瘦肉等,都是可以增強(qiáng)免疫力的。 提高免疫力的總體原則是不偏食,各種食物都要吃,這樣就會提高免疫力。
    提高免疫力的食物
    回答:提高免疫力的食物,包括富含多種維生素的新鮮水果或蔬菜,五谷雜糧類,還有含蛋白質(zhì)豐富的食物,都可以增強(qiáng)免疫力。 比如富含維生素的新鮮水果,包括成指香蕉、蘋果等,都是可以增強(qiáng)免疫力的。富含維生素的蔬菜、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、蘑菇都是可以的。五谷雜糧類,包括山藥、土豆等等。還有富含高蛋白質(zhì)的各類魚類、瘦肉等,都是可以增強(qiáng)免疫力的。 提高免疫力的總體原則是不偏食,各種食物都要吃,這樣就會提高免疫力。
    預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該采取怎樣的運動方式
    回答:預(yù)防骨質(zhì)疏松需要運動方式主要是有氧運動和抗阻力的運動,包括慢跑、行走都是抗阻力的運動,因為它需要一定的負(fù)重,如果不負(fù)重的話起不到抗骨質(zhì)疏松的治療。老年人常見的打太極拳運動,既是有氧運動,又是抗負(fù)重的運動,同時對關(guān)節(jié)也有好處,所以建議打太極拳運動。負(fù)重運動和抗阻力運動,可以有效的練習(xí)肌肉,減少跌倒的發(fā)生,但是一些對抗性的運動,比如說踢足球、打籃球是不建議的,因為這些運動容易導(dǎo)致骨折。
    運動后身高還是沒有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值怎么辦
    回答:運動后身高還是沒有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值時,可多運動、多睡眠,這些肯定能夠?qū)ι砀哂袔椭瑺幦∵_(dá)到遺傳身高加5的范圍。理想身高就是他的身高能達(dá)到父母遺傳身高的終值,要想達(dá)到理想身高,就要多運動、多睡眠,如果沒有病、沒有生長激素缺乏、沒有甲狀腺功能減低,但是在您父母遺傳身高的正常范圍的減5,那么就多運動、多睡眠。

    醫(yī)院動態(tài)

    百度智能健康助手在線答疑

    立即咨詢