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女性可以多吃葡萄嗎

患者:女,27歲

病情描述:
一到夏天我就經(jīng)常買葡萄吃,女性多吃葡萄對身體好不好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性一般可以適量多吃葡萄,但需注意控制攝入量。葡萄富含維生素C、鉀元素及花青素等抗氧化物質(zhì),對皮膚健康和心血管保護(hù)有一定益處。

葡萄中的多酚類物質(zhì)有助于減少自由基損傷,延緩細(xì)胞衰老,其含有的鐵元素對預(yù)防缺鐵性貧血有輔助作用。成熟葡萄的糖分含量較高,每100克果肉含糖約15-20克,每日建議食用量控制在200-300克為宜。食用時建議連皮帶籽咀嚼,葡萄皮中的白藜蘆醇具有抗炎作用,籽粒的原花青素能增強(qiáng)血管彈性。對于妊娠期女性,葡萄可補(bǔ)充葉酸和維生素B族,但妊娠糖尿病者需嚴(yán)格限制攝入。經(jīng)期女性適量食用可緩解疲勞感,但體質(zhì)虛寒者應(yīng)避免冷藏后食用。

存在慢性腎病需限鉀的人群、胃酸過多者以及正服用抗凝藥物的女性應(yīng)減少食用。葡萄與部分藥物可能產(chǎn)生相互作用,如環(huán)孢素等免疫抑制劑,食用前需咨詢醫(yī)生。選擇葡萄時優(yōu)先挑選果粉均勻、果梗鮮綠的品種,清洗時可用淀粉水浸泡去除表面農(nóng)殘。若食用后出現(xiàn)口腔黏膜刺痛或腹瀉,可能為果酸或單寧不耐受,應(yīng)立即停止食用。

建議將葡萄作為加餐水果分次食用,避免一次性攝入過多引發(fā)胃腸不適。日??纱钆渌崮袒驁怨胶馍侵笖?shù),糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。儲存時保留果梗并用保鮮袋密封冷藏,盡快食用以保證營養(yǎng)價值。

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