美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

減肥期間能不能吃雞肉？

患者：女，25歲

病情描述:
開始減肥后，我很饞肉，可我不敢吃豬肉，怕影響減肥效果，那我能吃些雞肉嗎？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞肉，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量較低，適合作為減脂期的蛋白質(zhì)來源，推薦去皮雞胸肉、雞腿肉、水煮雞絲、烤雞排等低脂烹飪方式，同時注意控制總熱量攝入。

1、營養(yǎng)優(yōu)勢：

雞肉蛋白質(zhì)消化吸收率高，能增強(qiáng)飽腹感并幫助維持肌肉量，每100克雞胸肉約含31克蛋白質(zhì)和3.6克脂肪。

2、部位選擇：

優(yōu)先選擇雞胸肉和去皮雞腿肉，避免雞翅、雞爪等高脂肪部位，雞皮脂肪含量較高建議去除。

3、烹飪方式：

采用水煮、清蒸、烤制等低油烹飪方法，避免油炸、紅燒等高熱量做法，腌制時減少醬油和糖的使用。

4、食用建議：

每日攝入量控制在150-200克，搭配蔬菜和粗糧食用，避免夜間大量進(jìn)食，腎功能異常者需控制蛋白質(zhì)總量。

減肥期間可將雞肉作為主要蛋白質(zhì)來源之一，建議搭配運(yùn)動鍛煉，定期監(jiān)測體脂率變化，如有特殊代謝疾病需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>