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哪些食物中含鎂元素比較高呢？

患者：男，38歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)男人多吃一些含鎂高的食物，可以增強(qiáng)生育能力，我準(zhǔn)備讓老婆生二胎，我應(yīng)該多吃些什么食物補(bǔ)充鎂呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要補(bǔ)充鎂元素，可以適量吃南瓜子、杏仁、黑巧克力、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃門冬氨酸鉀鎂、硫酸鎂、氧化鎂等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、南瓜子

南瓜子富含鎂元素，適量食用有助于補(bǔ)充日常所需，同時(shí)含有鋅等礦物質(zhì)。

2、杏仁

杏仁是鎂元素的良好來(lái)源，還含有健康脂肪和維生素E，適合作為零食食用。

3、黑巧克力

黑巧克力中鎂含量較高，選擇可可含量高的產(chǎn)品效果更佳，但需注意糖分?jǐn)z入。

4、菠菜

菠菜含有豐富的鎂元素，同時(shí)富含鐵和維生素K，適合多種烹飪方式。

二、藥物

1、門冬氨酸鉀鎂

門冬氨酸鉀鎂可用于鎂缺乏癥的預(yù)防和治療，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、硫酸鎂

硫酸鎂適用于嚴(yán)重缺鎂或醫(yī)療用途，使用時(shí)需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

3、氧化鎂

氧化鎂常用于補(bǔ)充鎂元素，也可用于緩解胃酸過(guò)多，需遵醫(yī)囑服用。

日常飲食中注意均衡攝入含鎂食物，避免過(guò)量補(bǔ)充，如有不適及時(shí)就醫(yī)檢查鎂元素水平。

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