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長(zhǎng)期食用什么食物可以降血壓？

患者：男，55歲

病情描述:
爸爸這段時(shí)間總感覺(jué)頭暈、頭痛、心慌，晚上睡不安穩(wěn)，帶他去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)是高血壓，需要控制，否則容易發(fā)生心血管疾病，什么食物多吃有助于控制他的病情？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

長(zhǎng)期食用有助于降血壓的食物主要有西芹、黑木耳、深海魚(yú)、菠菜、香蕉等，也可遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等藥物。建議高血壓患者定期監(jiān)測(cè)血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食及用藥方案。

一、食物

1、西芹

西芹富含芹菜素和鉀元素，芹菜素能幫助舒張血管平滑肌，鉀離子可促進(jìn)鈉鹽排泄。每日適量涼拌或清炒西芹，有助于維持血壓穩(wěn)定。但低血壓人群需控制攝入量。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖和膳食纖維，能改善血管彈性，減少膽固醇沉積。建議每周食用2-3次泡發(fā)后的涼拌木耳，搭配洋蔥效果更佳。出血性疾病患者應(yīng)慎食。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸，可降低血液黏稠度，每周建議攝入200-300克清蒸或烤制的深海魚(yú)。痛風(fēng)患者需注意控制食用量。

4、菠菜

菠菜中的葉酸和鎂元素能改善血管內(nèi)皮功能，建議焯水后涼拌或煮湯食用。由于草酸含量較高，腎結(jié)石患者應(yīng)限制攝入。

5、香蕉

香蕉是高鉀低鈉水果，每100克含鉀約358毫克，適合作為加餐食用。糖尿病患者需注意控制每日攝入量不超過(guò)1根。

二、藥物

1、硝苯地平控釋片

適用于原發(fā)性高血壓，通過(guò)阻斷鈣離子通道擴(kuò)張外周動(dòng)脈。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括踝部水腫和面部潮紅，不可掰開(kāi)服用。

2、厄貝沙坦片

血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，適用于合并糖尿病腎病的高血壓患者。服藥期間需定期監(jiān)測(cè)血鉀和腎功能。

3、氫氯噻嗪片

利尿劑類降壓藥，適用于輕中度高血壓，長(zhǎng)期使用可能引起低鉀血癥，需配合補(bǔ)鉀飲食。

4、苯磺酸氨氯地平片

長(zhǎng)效鈣拮抗劑，降壓作用平穩(wěn)持久。常見(jiàn)副作用包括頭痛和牙齦增生，服藥期間需加強(qiáng)口腔護(hù)理。

5、卡托普利片

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，適用于合并心力衰竭的高血壓患者。可能出現(xiàn)干咳不良反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)需換藥。

高血壓患者應(yīng)保持每日鈉鹽攝入低于5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。烹飪建議采用蒸煮方式，避免腌制食品。定期測(cè)量晨起和睡前血壓并記錄，出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定對(duì)血壓控制至關(guān)重要。

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