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孕晚期準(zhǔn)媽媽有哪些營養(yǎng)需求呢

患者:女,26歲

病情描述:
我已經(jīng)懷孕到了孕晚期階段,孕晚期準(zhǔn)媽媽有哪些營養(yǎng)需求呢?
共1個(gè)回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕晚期準(zhǔn)媽媽需要重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣和DHA等營養(yǎng)素,主要有蛋白質(zhì)需求增加、鐵元素補(bǔ)充、鈣質(zhì)攝入和必需脂肪酸攝入四個(gè)方面。

1、蛋白質(zhì)需求

孕晚期每日蛋白質(zhì)需求比孕前增加約25克,可通過雞蛋、魚肉、瘦肉等動(dòng)物性食物及豆制品獲取,有助于胎兒組織生長和母體子宮增大。

2、鐵元素補(bǔ)充

孕晚期血容量增加需補(bǔ)充30毫克/天鐵元素,動(dòng)物肝臟、紅肉搭配維生素C含量高的蔬菜水果可促進(jìn)吸收,預(yù)防缺鐵性貧血。

3、鈣質(zhì)攝入

每日需要1000-1200毫克鈣,奶制品、芝麻醬、深綠色蔬菜可滿足需求,同時(shí)需保證維生素D合成以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

4、必需脂肪酸

DHA每日建議攝入200毫克,深海魚類、亞麻籽油等食物可促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育,必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充藻油DHA制劑。

建議孕晚期分5-6餐進(jìn)食,選擇易消化食物并控制鈉鹽攝入,定期監(jiān)測體重增長和血壓等指標(biāo),出現(xiàn)水腫或異常宮縮需及時(shí)就醫(yī)。

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