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吃堅(jiān)果有助于提高記憶力嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
我家孩子記憶力不太好，我想問一下吃堅(jiān)果有助于提高記憶力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用堅(jiān)果有助于提高記憶力，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、維生素E、抗氧化物質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對(duì)大腦健康有積極作用。

1、不飽和脂肪酸

堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有助于維持腦細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整性和功能，促進(jìn)神經(jīng)信號(hào)傳遞，改善認(rèn)知功能。

2、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可以減少自由基對(duì)腦細(xì)胞的損傷，延緩大腦衰老，保護(hù)記憶力。

3、抗氧化物質(zhì)

堅(jiān)果中的多酚類等抗氧化物質(zhì)能夠減輕氧化應(yīng)激對(duì)大腦的損害，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

4、礦物質(zhì)

堅(jiān)果富含鋅、鎂等礦物質(zhì)，這些元素參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，對(duì)記憶力和學(xué)習(xí)能力有重要影響。

建議將堅(jiān)果作為健康零食適量食用，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于維持大腦健康和提升記憶力。

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