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飯后看書有哪些危害呢?

患者：女，36歲

病情描述:
我老公說(shuō)飯后不要看書，飯后看書有哪些危害呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飯后看書可能影響消化功能，長(zhǎng)期如此還可能誘發(fā)胃腸疾病。飯后立即看書會(huì)分散血液供應(yīng)，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩，增加消化不良風(fēng)險(xiǎn)。

飯后人體血液會(huì)集中供應(yīng)胃腸幫助消化，此時(shí)看書需要大腦高度集中，會(huì)分流部分血液至腦部。這種血液分配沖突可能造成胃部供血不足，消化液分泌減少，食物在胃內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)。食物滯留可能產(chǎn)生腹脹、噯氣等不適感，長(zhǎng)期如此容易形成慢性胃炎。同時(shí)低頭閱讀的姿勢(shì)會(huì)壓迫腹部，進(jìn)一步阻礙胃腸正常蠕動(dòng)。閱讀時(shí)注意力集中在書本上，可能忽略飽腹感信號(hào)，導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。

部分人群飯后看書可能出現(xiàn)頭暈癥狀，這與腦部供血不足有關(guān)。閱讀時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，可能影響膈肌運(yùn)動(dòng)，減少肺部通氣量。飯后立即投入需要高度專注的閱讀，可能引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)心慌、出汗等不適。對(duì)于存在胃食管反流的人群，飯后彎腰姿勢(shì)會(huì)加重反流癥狀。兒童飯后看書可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收，不利于生長(zhǎng)發(fā)育。

建議飯后休息30分鐘再開(kāi)始看書，可選擇散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)消化。保持正確坐姿，避免彎腰駝背壓迫腹部。出現(xiàn)持續(xù)消化不良癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在胃腸疾病。培養(yǎng)良好的飲食和閱讀習(xí)慣，避免在用餐時(shí)同時(shí)進(jìn)行需要高度用腦的活動(dòng)。

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