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什么飲食習(xí)慣可以保護心臟呢?

患者:男,30歲

病情描述:
我有輕微的心臟病,聽說有的食物保護心臟,什么飲食習(xí)慣可以保護心臟呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

保護心臟的飲食習(xí)慣主要包括控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪和適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。


1、低鈉飲食


每日鈉鹽攝入不超過5克,減少腌制食品和加工食品攝入,有助于降低高血壓風(fēng)險。


2、高纖維飲食


每日攝入25-30克膳食纖維,多食用全谷物、豆類和蔬菜水果,可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。


3、健康脂肪


用橄欖油、堅果和深海魚類替代動物脂肪,這些食物富含不飽和脂肪酸,有助于改善血脂水平。


4、優(yōu)質(zhì)蛋白


選擇魚類、禽類和豆制品作為主要蛋白質(zhì)來源,減少紅肉攝入,有助于維持心血管健康。


建議每周進行150分鐘中等強度運動,保持規(guī)律作息,定期監(jiān)測血壓和血脂水平,出現(xiàn)胸悶心悸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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