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桃子有什么功效嗎？

患者：女，10歲

病情描述:
我女兒特別喜歡吃桃子，每次看見(jiàn)都要吃，桃子有什么功效嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

桃子富含維生素C、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)消化、改善貧血、抗氧化、潤(rùn)腸通便等功效，適量食用有助于健康。

1、促進(jìn)消化

桃子含有豐富的果膠和有機(jī)酸，能夠刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，緩解飯后腹脹不適。

2、改善貧血

桃子中的維生素C能促進(jìn)鐵元素吸收，其含有的少量鐵元素可直接參與血紅蛋白合成，對(duì)缺鐵性貧血有輔助改善作用。

3、抗氧化

桃子果肉中的多酚類物質(zhì)和維生素E具有清除自由基的作用，可減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩皮膚老化。

4、潤(rùn)腸通便

桃子中可溶性膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，其高水分含量可軟化大便，預(yù)防功能性便秘。

建議每日食用1-2個(gè)新鮮桃子，避免空腹食用，糖尿病患者需控制攝入量，對(duì)桃毛過(guò)敏者應(yīng)去皮食用。

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