美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

春節(jié)聚會如何飲食能保護腸胃

患者:女,26歲

病情描述:
春節(jié)聚會少不了大魚大肉,我平時腸胃并不好,聚會上如何飲食才能護腸?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春節(jié)聚會保護胃腸需注意飲食節(jié)制、葷素搭配和細嚼慢咽,避免暴飲暴食及過量飲酒。

1、控制進食量

節(jié)日期間菜肴豐富易導致過量進食,建議每餐七分飽??刹捎眯⊥胧垺⑾群葴俪圆说姆绞窖泳忂M食速度,減少胃腸負擔。高脂高蛋白食物如紅燒肉、油炸食品單次攝入不超過100克,避免引發(fā)急性胃腸炎或膽囊收縮不適。

2、均衡膳食結(jié)構(gòu)

每餐應包含1/3蔬菜、1/3主食和1/3優(yōu)質(zhì)蛋白。深色蔬菜如西藍花、菠菜富含膳食纖維促進蠕動,清蒸魚蝦等低脂蛋白更易消化。避免連續(xù)食用火鍋、燒烤等刺激性食物,可間隔安排粥品、發(fā)面面點等溫和主食。

3、注意進食方式

充分咀嚼使食物與唾液淀粉酶混合,每口咀嚼20-30次為宜。避免邊進食邊大聲說笑導致吞咽空氣,餐后靜坐15分鐘再活動。冷熱交替進食會刺激胃腸黏膜,熱湯與冷飲應間隔30分鐘以上飲用。

4、限制酒精攝入

男性每日酒精量不超過25克,女性不超過15克。飲酒前可食用饅頭、燕麥粥等淀粉類食物保護胃黏膜,避免空腹飲酒。紅酒、黃酒等發(fā)酵酒類相對溫和,高度白酒需稀釋后少量飲用。

5、適時補充益生菌

可適量飲用無糖酸奶或補充雙歧桿菌制劑,維持腸道菌群平衡。泡菜、豆豉等發(fā)酵食品需控制鈉鹽攝入量。出現(xiàn)腹脹時可食用新鮮菠蘿、木瓜等含消化酶的水果,但胃酸過多者應避免空腹食用。

建議餐間飲用30-40℃溫水促進代謝,避免冰鎮(zhèn)飲料導致胃腸痙攣。每日保持30分鐘散步等輕度運動,睡前3小時停止進食。若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、嘔吐或腹瀉,應及時就醫(yī)排查急性胰腺炎等疾病。春節(jié)期間可備蒙脫石散、鋁碳酸鎂片等胃腸藥物應急,但須遵醫(yī)囑使用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>