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喝日鑄雪芽茶能減脂嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
我平時(shí)不怎么健身，體脂率有點(diǎn)高，喝日鑄雪芽茶能減脂嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝日鑄雪芽茶可能有助于減脂，其減脂效果主要與咖啡因促進(jìn)代謝、茶多酚抑制脂肪吸收、調(diào)節(jié)腸道菌群、輔助控制食欲等因素有關(guān)。減脂需結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)，單靠飲茶效果有限。

1、咖啡因促代謝

日鑄雪芽茶含咖啡因，可短暫提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解。建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果，避免空腹飲用引發(fā)心悸。

2、茶多酚抑吸收

茶多酚能抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，減少熱量攝入。需注意長(zhǎng)期過量可能影響脂溶性維生素吸收，建議與正餐間隔1小時(shí)飲用。

3、調(diào)節(jié)菌群

茶多酚可優(yōu)化腸道菌群結(jié)構(gòu)，改善能量代謝。配合高膳食纖維食物如燕麥、西藍(lán)花效果更佳，避免與抗生素同服。

4、控制食欲

茶氨酸成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，產(chǎn)生輕微飽腹感?？勺鳛閮刹烷g飲品替代高糖飲料，但糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖波動(dòng)。

減脂期間建議每日飲用不超過3杯，避免睡前飲用影響睡眠，同時(shí)保持均衡飲食與每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

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