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備孕期間吃什么食物比較好呢？

患者：女，26歲

病情描述:
自己現(xiàn)在是在備孕期間，想知道平時(shí)吃什么食物對身體好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

備孕期間可以適量吃富含葉酸的西藍(lán)花、富含鐵元素的動物肝臟、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、富含維生素E的堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復(fù)合維生素片、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1、西藍(lán)花


西藍(lán)花富含葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議每周食用多次。


2、動物肝臟


動物肝臟含有豐富的鐵元素，能夠預(yù)防孕期貧血，建議適量食用避免過量。


3、魚類


魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎兒大腦發(fā)育，建議選擇低汞魚類。


4、堅(jiān)果


堅(jiān)果含有維生素E和不飽和脂肪酸，有助于提高卵子質(zhì)量，建議每天適量食用。



二、藥物


1、葉酸片


葉酸片能夠有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下提前補(bǔ)充。


2、復(fù)合維生素片


復(fù)合維生素片可全面補(bǔ)充備孕所需營養(yǎng)素，需遵醫(yī)囑選擇合適劑量。


3、鐵劑


鐵劑適用于缺鐵性貧血的備孕女性，應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)測下使用避免過量。


4、輔酶Q10


輔酶Q10有助于改善卵子質(zhì)量，需在生殖醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。



備孕期間應(yīng)保持均衡飲食，避免高糖高脂食物，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，保持規(guī)律作息，戒煙戒酒，定期進(jìn)行孕前檢查。

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