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不吃早餐真的會導(dǎo)致肥胖嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我平常都沒吃早餐的習(xí)慣，不吃早餐真的會導(dǎo)致肥胖嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不吃早餐可能增加肥胖概率，主要與代謝紊亂、午餐暴食、胰島素抵抗、基礎(chǔ)代謝率下降等因素有關(guān)。

1. 代謝紊亂

空腹時間過長會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，促進(jìn)脂肪堆積。建議固定三餐時間，可搭配無糖酸奶或全麥面包作為簡易早餐。

2. 午餐暴食

饑餓感累積易導(dǎo)致午餐攝入過量。選擇高蛋白早餐如雞蛋、燕麥片有助于延長飽腹感，減少全天總熱量攝入。

3. 胰島素抵抗

長期空腹可能引發(fā)糖代謝異常，與2型糖尿病發(fā)病相關(guān)。若已出現(xiàn)餐后頭暈、乏力等癥狀，需檢測血糖水平并遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、阿卡波糖等藥物。

4. 基礎(chǔ)代謝下降

身體啟動節(jié)能模式會降低熱量消耗。合并甲狀腺功能異常者可能出現(xiàn)怕冷、便秘，需檢查促甲狀腺激素水平，必要時補(bǔ)充左甲狀腺素鈉。

規(guī)律進(jìn)食配合適度運(yùn)動是維持體重的關(guān)鍵，超重人群建議優(yōu)先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而非單純節(jié)食。

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