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糖尿病孕婦如何飲食控制體重？

患者：女，27歲

病情描述:
糖尿病孕婦很容易飲食失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)重，糖尿病孕婦如何飲食控制體重？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

糖尿病孕婦可通過(guò)分餐制、低升糖指數(shù)食物選擇、合理搭配膳食纖維與優(yōu)質(zhì)蛋白、適度運(yùn)動(dòng)等方式控制體重。妊娠期糖尿病可能由胰島素抵抗加劇、激素水平變化、遺傳因素、孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快等原因引起。

1. 分餐制

每日5-6餐少量多餐，避免單次攝入過(guò)多碳水化合物導(dǎo)致血糖驟升，加餐可選擇無(wú)糖酸奶或堅(jiān)果。

2. 低GI食物

主食選用糙米、燕麥等低升糖指數(shù)粗糧，蔬菜選擇西藍(lán)花、菠菜等深色綠葉菜，水果限制每日200克以內(nèi)。

3. 營(yíng)養(yǎng)搭配

每餐搭配15-20克優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，同時(shí)攝入10克以上膳食纖維，延緩葡萄糖吸收速度。

4. 適度運(yùn)動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘，運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血糖避免低血糖。

需每周監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)情況，孕期總增重建議控制在7-11公斤，出現(xiàn)頭暈或?qū)m縮應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

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