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霜降老人應該要怎樣飲食呢?

患者:男,60歲

病情描述:
霜降時節(jié),養(yǎng)生保健尤為重要,那霜降老人應該要怎樣飲食呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

霜降時節(jié)老年人飲食需注重溫補潤燥,可適量食用山藥、板栗、白蘿卜、黑芝麻等應季食材,同時遵醫(yī)囑服用維生素D、鈣片、益生菌、魚油等營養(yǎng)補充劑。建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),避免生冷油膩。

一、食物

山藥富含淀粉酶與黏液蛋白,能健脾益胃;板栗含碳水化合物與B族維生素,可溫補脾腎;白蘿卜含芥子油促進消化;黑芝麻含不飽和脂肪酸幫助潤腸通便。

二、藥物

維生素D配合鈣片預防骨質(zhì)疏松;益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群平衡;魚油補充Omega-3脂肪酸。所有營養(yǎng)補充劑需經(jīng)醫(yī)生評估后使用。

老年人冬季飲食宜少食多餐,適當增加湯羹類溫熱食物,注意監(jiān)測血壓血糖變化,適度進行室內(nèi)活動促進消化吸收。

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