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什么時(shí)侯洗澡最好？

患者：女，29歲

病情描述:
都說飯后不能馬上洗澡，我就經(jīng)常空腹洗澡，但是有時(shí)侯洗完會(huì)頭暈倒，什么時(shí)侯洗澡最好？
共1個(gè)回答
石軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 肝病科

洗澡時(shí)間選擇需結(jié)合個(gè)人作息與生理需求，最佳時(shí)段主要有晨起后、午睡后、運(yùn)動(dòng)后、睡前1小時(shí)。


1、晨起后：


早晨洗澡有助于清醒頭腦，促進(jìn)血液循環(huán)，水溫建議略低于體溫避免刺激，皮膚干燥者可減少使用沐浴露頻率。


2、午睡后：


午后洗澡能緩解疲勞，提升工作效率，但需注意避免飯后立即洗澡，至少間隔30分鐘以防影響消化。


3、運(yùn)動(dòng)后：


運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘后洗澡可清潔汗液，水溫控制在38℃左右，避免冷熱交替過猛引發(fā)不適。


4、睡前1小時(shí)：


睡前溫水浴幫助放松身心改善睡眠，但水溫不宜超過40℃，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)以免過度消耗體力。


根據(jù)季節(jié)調(diào)整水溫與時(shí)長，避免空腹或飽餐后立即洗澡，心血管疾病患者需咨詢醫(yī)生建議。

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