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哪些食物含鈣高？

患者：女，28歲

病情描述:
寶寶一歲了準(zhǔn)備給他補(bǔ)鈣，那么哪些食物含鈣高呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、牛奶


牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源，每100毫升約含120毫克鈣，且鈣磷比例適宜，有助于吸收。


2、豆腐


豆腐由大豆制成，含鈣量較高，尤其是添加石膏或鹵水的豆腐，每100克含鈣約150毫克。


3、西藍(lán)花


西藍(lán)花屬于深綠色蔬菜，每100克含鈣約50毫克，同時(shí)富含維生素K，促進(jìn)鈣沉積。


4、芝麻


芝麻鈣含量豐富，每100克含鈣約780毫克，可磨成芝麻醬或撒在食物中食用。


二、藥物


1、碳酸鈣


碳酸鈣是常見補(bǔ)鈣劑，鈣元素含量高，需隨餐服用以增強(qiáng)吸收，可能引起胃腸不適。


2、乳酸鈣


乳酸鈣溶解度較好，對(duì)胃腸刺激較小，適合兒童或胃腸功能較弱者，但鈣含量相對(duì)較低。


3、葡萄糖酸鈣


葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于靜脈補(bǔ)鈣或口服液體制劑，適合吞咽困難人群。


4、枸櫞酸鈣


枸櫞酸鈣不受胃酸影響，空腹也可吸收，適合胃酸缺乏或老年人，但鈣含量較低。


補(bǔ)鈣需結(jié)合個(gè)體需求，避免過(guò)量攝入，高鈣血癥患者及腎結(jié)石人群應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，同時(shí)注意搭配維生素D和適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣利用。

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