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輕微的頭屑可以通過飲食調(diào)整嗎？

患者：女，55歲

病情描述:
我最近頭皮屑很多，天天洗頭還是這樣，請問下可以通過飲食調(diào)節(jié)嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

輕微的頭屑通常可以通過飲食調(diào)整改善。頭屑可能與頭皮油脂分泌異常、真菌感染、維生素缺乏等因素有關(guān)，適當(dāng)調(diào)整飲食有助于緩解癥狀。

頭皮油脂分泌異常時，減少高脂肪、高糖食物的攝入有助于控制油脂分泌。油炸食品、甜點(diǎn)、含糖飲料等食物可能加重頭皮出油，建議選擇清淡飲食。真菌感染引起的頭屑與馬拉色菌過度繁殖有關(guān)，適量補(bǔ)充富含鋅、硒的食物有助于抑制真菌生長。堅果、海鮮、全谷物等食物含有這些微量元素。維生素B族缺乏可能導(dǎo)致頭皮代謝異常，適當(dāng)增加粗糧、綠葉蔬菜、豆類等食物可補(bǔ)充維生素B1、B2、B6等營養(yǎng)素。歐米伽-3脂肪酸有助于減輕頭皮炎癥，鮭魚、亞麻籽、核桃等食物是不錯的選擇。保持充足的水分?jǐn)z入對維持頭皮健康也很重要，每天飲用足夠的水分有助于促進(jìn)新陳代謝。

日常護(hù)理中應(yīng)避免過度清潔或使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)產(chǎn)品，選擇溫和的洗發(fā)水并控制洗頭頻率。梳頭時使用寬齒梳減少對頭皮的刺激，避免抓撓頭皮。保證充足的睡眠和規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少頭屑產(chǎn)生。若飲食調(diào)整后頭屑問題持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查是否存在其他皮膚疾病。平時注意保持心情愉悅，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)身體抵抗力。

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