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吃水果能預(yù)防秋天的干燥嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
對(duì)我來(lái)說(shuō)秋天特干，特不舒服，每次到秋天我都會(huì)用大量的保濕護(hù)膚品，老叫我多吃水果，吃水果能預(yù)防秋天的干燥嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃水果有助于預(yù)防秋天的干燥。秋季氣候干燥時(shí)，適量攝入富含水分和維生素的水果能幫助維持皮膚和黏膜濕潤(rùn)，主要有梨、柚子、橙子、蘋(píng)果、獼猴桃等選擇。

1、梨

梨含有大量水分和膳食纖維，能緩解口干舌燥。梨中的天然果糖和礦物質(zhì)有助于滋潤(rùn)咽喉，適合秋季干咳或咽干人群。脾胃虛寒者應(yīng)避免過(guò)量食用生梨，可蒸煮后食用。

2、柚子

柚子富含維生素C和生物類黃酮，能增強(qiáng)皮膚屏障功能。其果肉中的果膠可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，間接改善因便秘導(dǎo)致的皮膚干燥。高血壓患者需注意柚子與部分藥物的相互作用。

3、橙子

橙子含有豐富維生素C和檸檬酸，能促進(jìn)膠原蛋白合成。橙皮中的揮發(fā)油成分對(duì)緩解秋燥引起的干咳有幫助，但食用時(shí)需避免白色橘絡(luò)部分引起上火。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果的果膠和酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可減少環(huán)境干燥對(duì)皮膚的刺激。蘋(píng)果皮中的槲皮素有助于維持呼吸道濕潤(rùn)，建議洗凈后連皮食用。

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量較高，有助于維持毛細(xì)血管彈性。其蛋白酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)消化吸收，改善因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的皮膚干燥癥狀，但胃酸過(guò)多者應(yīng)控制攝入量。

秋季除增加水果攝入外，建議每日飲水達(dá)到1500-2000毫升，使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境。皮膚干燥者可選用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品，若出現(xiàn)嚴(yán)重脫屑或瘙癢應(yīng)就醫(yī)排查特異性皮炎等疾病。注意水果不能替代藥物治療，糖尿病患者需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下控制攝入量。

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