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入夏的時候要如何調(diào)節(jié)飲食呢？

患者：女，32歲

病情描述:
剛進入夏天，家家戶戶也開始吹起來空調(diào)，入夏的時候要如何調(diào)節(jié)飲食呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

入夏飲食調(diào)節(jié)可通過增加水分攝入、選擇清淡食物、補充電解質(zhì)、適量食用時令蔬果等方式實現(xiàn)。

1、增加水分

每日飲用溫水或淡鹽水，少量多次補充，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。

2、清淡飲食

減少油膩煎炸食物，多用蒸煮烹調(diào)方式，適當增加豆腐、魚肉等易消化優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、電解質(zhì)平衡

通過飲用綠豆湯、食用香蕉等補充鉀鈉，出汗較多時可適量飲用運動飲料。

4、時令蔬果

選擇西瓜、黃瓜等含水量高的夏季蔬果，注意清洗消毒避免腸道感染。

夏季可適當增加苦瓜、蓮子等清熱食材，避免過量食用冰鎮(zhèn)食物刺激胃腸，高溫時段減少戶外活動。

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