美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

堅果適合減肥的時候吃嗎?

患者:女,32歲

病情描述:
看很多健身博主都會吃堅果,堅果適合減肥的時候吃嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

堅果適合減肥期間適量食用,推薦選擇原味杏仁、核桃、腰果、開心果等食物,有助于增加飽腹感并提供優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維。

1、飽腹感強

堅果富含膳食纖維和健康脂肪,消化速度較慢,可延緩饑餓感,減少正餐進食量。

2、營養(yǎng)均衡

堅果含有人體必需的鎂、鋅、維生素E等微量元素,能彌補減肥期間可能缺乏的營養(yǎng)素。

3、代謝促進

堅果中的不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂代謝,適量攝入對維持基礎(chǔ)代謝率有幫助。

4、食用注意

每日攝入量控制在20-30克為宜,避免選擇糖漬或油炸堅果,防止額外熱量攝入。

建議將堅果作為加餐替代高糖零食,搭配運動計劃更有利于健康減重,超量食用仍可能導(dǎo)致熱量過剩。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>