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長期喝咖啡對人體有什么影響

患者:女,34歲

病情描述:
我有喝咖啡的習慣,每天都要喝一杯,長期喝咖啡對人體有什么影響?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長期喝咖啡對人體可能產(chǎn)生提神醒腦、胃腸刺激、睡眠障礙、心血管影響等作用??Х纫虻淖饔脵C制與個體代謝差異是主要影響因素。


1、提神醒腦


咖啡因通過阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),短期內(nèi)可提高注意力和工作效率,但過量可能導致焦慮或心悸。


2、胃腸刺激


咖啡酸類物質(zhì)促進胃酸分泌,空腹飲用可能引發(fā)胃部不適,長期可能增加胃炎風險,建議搭配食物飲用。


3、睡眠障礙


咖啡因半衰期約5小時,下午飲用可能干擾褪黑素分泌,導致入睡困難,敏感人群應控制攝入時間。


4、心血管影響


每日400mg以上咖啡因可能暫時升高血壓,冠心病患者需謹慎,但適量飲用不會增加心血管疾病風險。


建議每日咖啡因攝入不超過400mg,選擇低咖啡因品種,飲用時注意補水和鈣質(zhì)補充,出現(xiàn)心慌失眠等癥狀應及時調(diào)整飲用量。

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