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喝咖啡對人有哪些好處？

患者：男，38歲

病情描述:
很多人沒事的時候就喜歡喝個咖啡，喝咖啡有哪些好處？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量飲用咖啡可提神醒腦、促進代謝、降低部分疾病風險、改善運動表現(xiàn)，主要益處體現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)激活、肝臟保護、心血管健康及抗氧化作用等方面。

1. 提神醒腦

咖啡因通過阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)，短期改善注意力與反應速度，適合需要集中精力的場景。

2. 促進代謝

咖啡因可提升基礎代謝率，促進脂肪分解，對體重管理有一定幫助，建議搭配運動效果更佳。

3. 護肝作用

咖啡中的綠原酸等成分有助于降低肝酶水平，減少肝硬化風險，尤其對酒精性肝損傷有保護潛力。

4. 抗氧化

咖啡含多酚類物質(zhì)可清除自由基，長期飲用或降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病發(fā)病概率。

健康成人每日咖啡因攝入建議控制在400毫克以內(nèi)，避免空腹飲用，孕婦及心律失常者需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。

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