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龍眼的功效有哪些？

患者：女，36歲

病情描述:
最近龍眼大量上市了，價(jià)格便宜，吃龍眼有哪些功效？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，主要有改善氣血不足、緩解失眠健忘、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化、促進(jìn)消化等作用。

1、改善氣血不足

龍眼肉富含鐵元素及多種氨基酸，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因缺鐵或營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，適合產(chǎn)后、術(shù)后或體虛者調(diào)養(yǎng)。食用時(shí)可搭配紅棗、枸杞燉湯，但陰虛火旺者需控制用量。

2、緩解失眠健忘

龍眼含有的皂苷類成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)心脾兩虛引起的失眠多夢(mèng)、記憶力減退有一定改善作用。傳統(tǒng)用法常與酸棗仁、茯苓配伍制成藥膳。長(zhǎng)期用腦過度或神經(jīng)衰弱人群可適量食用，但睡前過量可能引發(fā)腹脹。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每100克龍眼果肉含維生素C約80毫克，鉀、鎂等礦物質(zhì)含量較高，能快速補(bǔ)充能量并維持電解質(zhì)平衡。其天然果糖和葡萄糖易被吸收，適合運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)作為零食，但糖尿病患者應(yīng)限制攝入量。

4、抗氧化

龍眼殼中的多酚類物質(zhì)及果肉中的維生素E具有清除自由基的作用，可延緩細(xì)胞氧化損傷。研究發(fā)現(xiàn)其提取物對(duì)皮膚膠原蛋白降解有抑制作用，間接幫助抗衰老。日常連殼煮水飲用可增強(qiáng)效果。

5、促進(jìn)消化

龍眼所含的膳食纖維和有機(jī)酸能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善功能性消化不良。果核中的鞣質(zhì)成分對(duì)輕度腹瀉有收斂作用，但便秘者應(yīng)去核食用。建議飯后少量進(jìn)食，避免空腹食用引發(fā)胃酸過多。

龍眼作為藥食同源食材，建議每日鮮果食用量控制在10-15顆，干品不超過30克。濕熱體質(zhì)或感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。長(zhǎng)期服用者需注意監(jiān)測(cè)血糖水平，搭配陳皮、山楂等理氣食材可減少滋膩感。若需用于疾病輔助治療，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用。

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