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夏天補水吃什么好？

患者：女，30歲

病情描述:
天氣炎熱，每天汗流個不停，很需要補水，夏天補水吃什么好？
共1個回答
馬冬梅 主治醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)夏季出汗多、口渴等脫水情況，可以適量吃西瓜、黃瓜、椰子水、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃口服補液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復方氯化鈉注射液、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超過90%，富含鉀元素，能快速補充水分和電解質(zhì)，適合輕度脫水時食用。

2. 黃瓜

黃瓜水分含量高且熱量低，含有硅元素有助于維持皮膚彈性，適合作為日常補水蔬菜。

3. 椰子水

椰子水是天然等滲飲料，含鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)，運動后飲用可預防電解質(zhì)紊亂。

4. 番茄

番茄含水分94%且富含番茄紅素，既能補水又有抗氧化作用，可制成湯品或沙拉食用。

二、藥物

1. 口服補液鹽

用于預防和治療輕中度脫水，含葡萄糖和電解質(zhì)，需按說明書比例調(diào)配后飲用。

2. 葡萄糖電解質(zhì)泡騰片

快速補充水分及電解質(zhì)，適用于高溫作業(yè)或腹瀉導致的體液丟失，糖尿病患者慎用。

3. 復方氯化鈉注射液

嚴重脫水需靜脈補液時使用，含鈉、鉀、鈣等成分，必須在醫(yī)療機構(gòu)由專業(yè)人員操作。

4. 門冬氨酸鉀鎂片

調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，改善大量出汗后的肌肉痙攣，腎功能不全者需在醫(yī)生指導下服用。

夏季補水應以少量多次為原則，避免一次性大量飲水加重心臟負擔，出現(xiàn)頭暈、尿少等嚴重脫水癥狀應及時就醫(yī)。

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