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老年人能吃水果嗎？

患者：女，68歲

病情描述:
外婆比較喜歡吃水果，但又怕濕氣過重，老年人可以吃水果嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人一般能吃水果的，可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

水果含有豐富的維生素C、鉀、鎂等礦物質(zhì)以及膳食纖維，對老年人的健康有多重益處。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾??；鉀元素能幫助調(diào)節(jié)血壓，減少心血管疾病風(fēng)險；膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，緩解老年人常見的便秘問題。選擇水果時建議優(yōu)先考慮蘋果、香蕉、橙子等軟質(zhì)易消化的種類，避免過硬或過酸的水果刺激胃腸。對于患有糖尿病的老年人，需控制含糖量高的水果如荔枝、龍眼的攝入量，可選擇草莓、藍(lán)莓等低糖水果。水果食用前應(yīng)充分清洗或去皮，減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險。牙齒不好的老年人可將水果榨汁或切塊食用，但果汁不宜過濾以保留膳食纖維。

老年人每日水果攝入量建議控制在200-300克，分次食用避免過量引發(fā)胃腸不適。合并慢性病的老年人需根據(jù)醫(yī)生或營養(yǎng)師建議調(diào)整水果種類和攝入量，同時注意觀察食用后是否有腹脹、反酸等不適反應(yīng)。日常可搭配適量運動和充足飲水，幫助營養(yǎng)吸收和代謝。

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