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秋季應(yīng)怎樣給孩子進(jìn)補(bǔ)？

患者：男，6歲

病情描述:
現(xiàn)在是秋天，空氣非常干燥，秋季應(yīng)怎樣給孩子進(jìn)補(bǔ)呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季給孩子進(jìn)補(bǔ)可通過適量食用山藥、銀耳、紅棗、核桃、南瓜等食物，結(jié)合充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。兒童秋季進(jìn)補(bǔ)需兼顧營養(yǎng)均衡與消化吸收特點(diǎn)，避免過度滋補(bǔ)。

一、食物

山藥富含淀粉酶與黏液蛋白，有助于改善兒童消化功能，可蒸煮或煮粥食用。新鮮山藥每日攝入量建議控制在50-100克，對(duì)山藥過敏者需禁用。

二、食物

銀耳含植物性膠質(zhì)與多糖成分，能潤肺滋陰，適宜制作銀耳羹。每周食用2-3次為宜，浸泡時(shí)需多次換水去除雜質(zhì)，糖尿病患兒應(yīng)控制食用量。

三、食物

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性物質(zhì)，可搭配小米熬粥，每日3-5顆即可。體質(zhì)偏熱或正在感冒的兒童應(yīng)減量，避免引起上火癥狀。

四、食物

核桃含α-亞麻酸和磷脂，建議每日1-2顆碾碎添加至輔食。3歲以下幼兒需研磨成粉防止嗆咳，肥胖兒童需控制攝入總量。

五、食物

南瓜富含β-胡蘿卜素，可蒸食或制作南瓜餅。每日食用量約100-150克，黃疸患兒應(yīng)咨詢醫(yī)生后食用，避免加重癥狀。

家長需注意觀察兒童進(jìn)食后的排便及皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉或皮疹應(yīng)暫停相應(yīng)食材。保持每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，晚間睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食。秋季干燥可少量多次飲用溫水，室內(nèi)濕度建議維持在50%-60%。若孩子存在營養(yǎng)不良或慢性疾病，應(yīng)優(yōu)先就醫(yī)評(píng)估后再制定進(jìn)補(bǔ)方案。

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