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保證睡眠對身體腎臟有好處嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
我打小身體,腎臟就非常不好,朋友建議我要保證睡眠。保證睡眠對身體腎臟有好處嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

保證睡眠對腎臟健康有明顯益處。充足睡眠有助于調節(jié)血壓、減輕腎臟代謝負擔、維持水電解質平衡、降低慢性腎病風險。


1、調節(jié)血壓


深度睡眠階段可降低交感神經活性,使夜間血壓下降約15%,長期睡眠不足會導致血壓晝夜節(jié)律紊亂,增加腎小球毛細血管壓力。


2、減輕代謝負擔


睡眠期間腎臟血流量減少30%-50%,腎小球濾過率相應降低,有助于減少代謝廢物產生,連續(xù)熬夜會使肌酐清除率下降。


3、維持水鹽平衡


睡眠中抗利尿激素分泌量增加,促進腎小管對水分的重吸收,睡眠剝奪會導致夜尿增多和電解質紊亂


4、降低腎病風險


長期睡眠不足會使C反應蛋白水平升高,加速腎小球硬化進程,每日睡眠少于6小時人群的蛋白尿發(fā)生率顯著增加。


建議保持每日7-8小時規(guī)律睡眠,避免睡前攝入咖啡因或大量飲水,慢性腎病患者出現嚴重失眠時需及時就醫(yī)評估。

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