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晚睡會損害身體的氣血嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
我最近經(jīng)常熬夜黑眼圈很重,熬夜會損害身體的氣血嗎?應(yīng)該怎樣治療呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚睡可能導(dǎo)致氣血不足,常見影響包括疲勞、免疫力下降、月經(jīng)紊亂及脫發(fā)。氣血不足通常由睡眠不足、飲食失衡、慢性疾病及情緒壓力等因素引起。

1、睡眠不足

長期熬夜會打亂生物鐘,影響肝臟造血功能。建議固定入睡時間,睡前避免使用電子設(shè)備。

2、飲食失衡

營養(yǎng)攝入不足會加重氣血損耗??稍黾觿游锔闻K、紅棗、黑芝麻等補血食物,避免生冷飲食。

3、慢性疾病

貧血或甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致氣血不足,常伴有頭暈、畏寒。需治療原發(fā)病,可遵醫(yī)囑服用復(fù)方阿膠漿、生脈飲等中成藥。

4、情緒壓力

焦慮抑郁會消耗氣血,表現(xiàn)為心悸、失眠??赏ㄟ^八段錦、冥想調(diào)節(jié),必要時尋求心理干預(yù)。

保持規(guī)律作息結(jié)合適度運動有助于氣血運行,若長期出現(xiàn)面色蒼白、乏力等癥狀建議就醫(yī)檢查。

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