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什么食物可減肥？

患者：女，32歲 提問于2025-07-27 14:03

病情描述:
懷孕后整個人胖了不少，體質(zhì)也變?nèi)趿撕芏啵喑允裁纯梢詼p肥？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或需要控制體重的情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠滿足營養(yǎng)需求而不增加過多熱量。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化吸收慢，有助于維持長時間飽腹感。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間需保持規(guī)律運動，建議每周進(jìn)行有氧運動與力量訓(xùn)練結(jié)合，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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