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去外面吃飯要怎樣搭配食物?

患者:男,30歲

病情描述:
我每次去外面吃飯的時候都是隨便點幾個菜,但是又擔心沒營養(yǎng),要怎么搭配比較好?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
到外面點餐,一定要限制一些不能吃的東西。在外就餐,往往容易葷菜過剩、素菜不足。所以點熱菜最重要的就是多樣化,注意葷素搭配,建議點1/3的肉類和海鮮,保證1/2以上是蔬菜和豆制品,其他還可點些蘑菇、藻類等。
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