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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有什么好處？

患者：女，31歲

病情描述:
身邊的人都越來越注重運(yùn)動(dòng)健身了，晚上會(huì)有好多人出來快走、騎行等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有什么好處？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)、改善心理狀態(tài)和預(yù)防慢性疾病。

運(yùn)動(dòng)能夠提升心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低血壓和膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生概率。運(yùn)動(dòng)還能幫助控制體重，減少脂肪堆積，降低糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽，有助于緩解壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩衰老過程。

運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)也有積極影響，可以提高機(jī)體抵抗力，減少感染概率。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，改善便秘問題。運(yùn)動(dòng)還能提升大腦功能，增強(qiáng)記憶力和專注力，降低認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)還能改善皮膚狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚更加健康有光澤。

建議根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)保持均衡飲食和充足休息。

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