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怎么做提肛呼吸?

患者:男,60歲

病情描述:
大夫讓我平時(shí)多做做提肛呼吸,我忘了怎么做了,請(qǐng)問具體步驟是什么呢?
共1個(gè)回答
陳武山 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 男科
提站立位,雙手叉腰,兩腳跟提起時(shí)吸氣(同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉提肛運(yùn)動(dòng)),兩腳放下時(shí)呼氣(同時(shí)放松會(huì)陰部肌肉動(dòng)作),這樣的一吸一呼運(yùn)動(dòng)做20—30次。
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