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怎么做能預(yù)防頸椎?。?/h3>

患者:男,46歲

病情描述:
現(xiàn)在得頸椎病的人越來越多了,怕自己成為下一個(gè),怎么做能預(yù)防頸椎?。?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
防治頸椎病的“頸椎操”,貴在堅(jiān)持。中老年人堅(jiān)持每天早晚做一次頸椎操(每次約8分鐘左右),不僅有預(yù)防效果,還可促進(jìn)康復(fù)。具體做法如下:前屈后伸,先低頭看足尖,盡可能使下頜挨近胸部,停頓瞬間,繼后伸仰頭注視天空,如此連續(xù)進(jìn)行20~30次。
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