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吃糯米糍粑有哪些好處

患者:男,34歲

病情描述:
吃糯米糍粑有哪些好處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用糯米糍粑可提供能量、補充碳水化合物、促進消化、改善貧血,但需注意控制攝入量避免胃腸不適。糯米糍粑的主要成分糯米含有支鏈淀粉,消化較慢,適合作為主食補充。

1、提供能量

糯米糍粑富含碳水化合物,每100克約含350千卡熱量,能快速為身體供能,適合體力消耗大的人群食用。

2、補充營養(yǎng)

糯米含有少量B族維生素和礦物質(zhì),如鋅、鐵等微量元素,對維持正常代謝功能有一定幫助。

3、促進消化

糯米中的支鏈淀粉在腸道發(fā)酵后有助于益生菌生長,但消化不良者應控制食用量避免腹脹。

4、改善貧血

糯米含有的非血紅素鐵元素,配合維生素C含量高的食物食用可提高鐵吸收率。

建議將糯米糍粑作為主食的一部分適量食用,搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白保證營養(yǎng)均衡,糖尿病患者需嚴格控制攝入量。

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