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考生吃早餐需要注意什么

患者:女,19歲

病情描述:
女兒為了減肥,每天早上早餐就只喝一瓶牛奶,吃一個(gè)蘋果。明天要參加高考了,考生吃早餐需要注意什么?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
考生吃早餐需要注意以下三點(diǎn):
1、考生早餐不要空腹吃水果,水果可作為兩餐之間加餐吃。
2、早餐不要空腹喝碳酸飲料,考生復(fù)習(xí)備考期間要注意補(bǔ)水,喝水最好喝白開水,充足的水分可確保血液循環(huán)暢通,大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。高考當(dāng)天早晨不宜過量飲水,以確??荚囘^程無如廁要求。
3、早餐既要有含碳水化合物的物質(zhì)如:豆沙包、饅頭,又要有充足的蛋白質(zhì)如:牛奶、豆?jié){、雞蛋、少許肉類并加少許蔬菜。
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